Erleben Sie ein einzigartiges Ganzkörper-Training im Wasser
Mit Aqua-Fit, Power Aqua und Wassergymnastik verbessern Sie Ihre Kraft und Ausdauer. Die Bewegungen im Wasser sind gelenkschonend.
Wir trainieren in Kleingruppen bestehend aus rund 10 Personen. Das ist ideal, um persönliche Fitnessziele im Rahmen eines gemeinsamen Trainings zu erreichen.
Optimieren Sie Ihr Fitness-Level und Ihre Motivation und profitieren Sie von einem persönlichen Wellness Coaching.
Für Sie da
Ihre Aqua-Fit Trainerin Samantha O’Connor
Ich bin seit 2000 Fitnessbetreuerin und seit 2008 als zertifizierte, Krankenkassen anerkannte Aqua‑Fit‑Leiterin auf gelenkschonendes Training und Rückenfit im Wasser spezialisiert.
Von 2009 bis 2019 war ich bei der Schulthess Klinik tätig und bilde mich seit 2008 regelmässig weiter, um stets auf dem neuesten Stand zu bleiben. In Zürich geboren, in Rüschlikon aufgewachsen und Doppelbürgerin Schweiz/England, spreche ich fliessend Deutsch, Englisch sowie Französisch, Italienisch und Spanisch.
Seit 2008 trainiere ich in Hallenbädern des Kantons Zürich verschiedenste Altersgruppen in Aqua‑Fit, Power Aqua, Wassergymnastik, Rheumaturnen, Rückenfit und Schwangerschafts-Gymnastik. Meine Weiterbildungen bei Expert:innen wie Markus Ryffel, Victor Röthlin, Aquademie, Swimsports und der Schulthess Klinik sowie meine Qualitop‑Anerkennung garantieren höchste Qualität und Erfahrung
Mein Motto lautet: «Fordern, aber nicht überfordern!»
Ihre Vorteile
Vorteile von gelenkschonendem Wassertraining
Was ist Aqua-Fit?
Aqua-Fit ist ein Ganzkörpertraining im Wasser. Durch den Auftrieb wiegt man nur 10% des Eigengewichts. Das schont die Gelenke sowie die Wirbelsäule und ermöglicht auch Personen mit Rückenschmerzen, Arthrose sowie Gelenkschmerzen ein effizientes Training. Das Wasser bietet etwa 800‑mal mehr Widerstand, dadurch vereint Aqua-Fit Ausdauer mit Krafttraining und verbrennt mehr Kalorien als eine vergleichbare Trainingseinheit an Land. Den Auftrieb für das Tiefwassertraining stelle ich zur Verfügung. Die Auftriebsmittel (Aquatrainer, Aquasporthose, Beinschwimmer, Aquaweste oder Aquagurt) sind wichtig für eine korrekte, physiologische Wirbelsäulenhaltung beim Tiefwassertraining.
Aqua-Fit ist ein Ganzkörpertraining im Wasser. Durch den Auftrieb wiegt man nur 10% des Eigengewichts. Das schont die Gelenke sowie die Wirbelsäule und ermöglicht auch Personen mit Rückenschmerzen, Arthrose sowie Gelenkschmerzen ein effizientes Training.
Das Wasser ist etwa 800‑mal widerstandsfähiger als Luft; Aqua-Fit vereint Ausdauer mit Krafttraining, verbrennt mehr Kalorien als eine vergleichbare Einheit an Land.
Ein Auftrieb für das Tiefwassertraining wird von mir zur Verfügung gestellt. Die Auftriebsmittel (Aquatrainer, Aquasporthose, Beinschwimmer, Aquaweste oder Aquagurt) sind wichtig für eine korrekte, physiologische Wirbelsäulenhaltung beim Tiefwassertraining.
Was ist Wassergymnastik?
Wassergymnastik findet im Flachwasser statt. Die Übungen werden mit Bodenkontakt ausgeführt. Wassergymnastik verbessert die Beweglichkeit, die Kraft der oberen und unteren Extremitäten, die Mobilität, fördert die Durchblutung und zudem wird während des Trainings die Haut massiert, der natürliche Lymphfluss angeregt, der Kreislauf in Schwung gebracht und damit ein verbesserter Blut- und Lymphfluss gewährleistet. Die Wasserreibung ist ideal für ein strafferes Hautbild, weniger Cellulite und zur Osteoporose‑Prophylaxe. Auch hier sorgt das Wasser für Widerstand und entlastet gleichzeitig die Gelenke. Mit Aqua‑Hanteln und Aqua‑Handschuhen kann der Trainingseffekt um bis zu 25% gesteigert werden.
Wassergymnastik findet im Flachwasser statt. Die Übungen werden mit Bodenkontakt ausgeführt. Wassergymnastik verbessert die Beweglichkeit, die Kraft der oberen und unteren Extremitäten, die Mobilität, fördert die Durchblutung und zudem wird während des Trainings die Haut massiert, den natürlichen Lymphfluss angeregt, den Kreislauf in Schwung gebracht und somit ein verbesserter Blut- und Lymphfluss gewährleistet.
Die Wasserreibung ist ideal für ein strafferes Hautbild, weniger Cellulite und zur Osteoporose‑Prophylaxe.
Auch hier sorgt das Wasser für Widerstand und entlastet gleichzeitig die Gelenke. Mit Aqua‑Hanteln und Aqua‑Handschuhen kann der Trainingseffekt um bis zu 25% gesteigert werden.
Gelenkschonend
Im Wasser wirken keine Stossbelastungen. Übungen wie Kniebeugen, die an Land schmerzen, gelingen mühelos. Ideal bei Gelenkproblemen, in der Reha, für Schwangere und alle Altersgruppen.
Kombi‑Training
Wasser erhöht den Widerstand und kombiniert Ausdauer mit Kraft. Das verbessert Kondition, Körpergefühl und Haltung. In der Gruppe entstehen Motivation, Freude und soziale Kontakte.
Hoher Kalorienverbrauch
Wassertraining verbrennt mehr Kalorien als vergleichbare Übungen an Land. Der Stoffwechsel wird angeregt, Muskeln aufgebaut und das Fettgewebe effizient reduziert – ganz ohne Überbelastung.
Ganzkörper‑Workout
Sie trainieren den ganzen Körper, stärken Muskeln und Kreislauf. Der Kältereiz aktiviert den Organismus, der Massageeffekt reduziert Muskelkater. Auch das Immunsystem profitiert.
Für alle Altersgruppen
Aquatraining eignet sich für jedes Alter. Egal ob jung, schwanger, sportlich oder in Reha – das Training ist effektiv, schmerzfrei und individuell anpassbar für alle Leistungsniveaus.
Gemeinschaft & Motivation
In der Gruppe macht Bewegung mehr Spass. Die Dynamik fördert die Motivation und schafft Verbindung. So entstehen neue Freundschaften – mit viel Lachen, Energie und Zusammenhalt.
Gruppenkurse
Kursangebote für Aqua-Fit und Wassergymnastik
-
Alle Kurse finden im Hallenbad Untermosen Wädenswil statt
-
Vor dem Einstieg in eine Klasse biete ich eine kostenlose Schnupperlektion an,
bei der die Fitnessziele besprochen und Bedürfnisse erfasst werden.
Dienstag Mittag
13:00–14:00 (60min)
Flachwassertraining (Wassergymnastik)
chf 30
Preis ohne Hallenbad-Eintritt.
Dienstag Abend
chf 35
Preis inkl. Auftriebshilfe.
Preis ohne Hallenbad-Eintritt.
Pluspunkt 1
Kostenloses Warmup- Theraband‑Training
inklusive
Kurze Aufwärmeinheiten vor der Aqua-Fit‑Stunde stärken den gesamten Bewegungsapparat, die Muskeln und bereiten Gelenke und Herz‑Kreislauf optimal auf das darauffolgende Wassertraining vor.
Pluspunkt 2
Auftriebshilfe beim Tiefwassertraining inklusive
Vor dem ersten Training wählen wir zusammen die richtige Auftriebshilfe aus. Aquatrainer, Aquasporthose, Beinschwimmer, Aquaweste oder Aquagurt stelle ich zur Verfügung.
Pluspunkt 3
Intensivierende Trainingsausrüstung inklusive
Aquahanteln und Aquahandschuhe steigern den Trainingseffekt zusätzlich.
Spezialangebote
Schwangerschafts–Gymnastik und Ai‑Chi‑Yoga im Wasser
Schwangerschaftsgymnastik
Sanftes Training bis etwa zwei Wochen vor der Geburt – nach Absprache mit dem betreuenden Arzt. Gelenkschonendes Wassertraining während der Schwangerschaft mit Massageeffekt, besserer Durchblutung und aktivierten Glückshormonen. Das Training unterstützt die werdende Mutter bei der Geburtsvorbereitung, verbessert das Hautbild sichtbar und kann Schwangerschaftsstreifen vorbeugen.
Ai‑Chi‑Yoga (in Planung)
Entspannendes Wassertraining, inspiriert vom Tai Chi, das eine ruhige Atmung, innere Balance und stärkeres Körperbewusstsein fördert.
Krankenkassen anerkannt
Krankenkassen–Rückerstattung & QualiCert–zertifizierte Kurse
Meine Kurse sind QualiCert‑zertifiziert und erfüllen die Norm Course (Active). Fitness Zimmerberg ist geprüfter, zertifizierter Anbieter mit qualifizierter Leitung, Ethik‑Code, transparenter Kursgestaltung und Haftpflichtversicherung. Je nach Krankenkassenpolice können Kurskosten teilweise rückerstattet werden.
Auch ärztlich verordnete Physiotherapie im Geh‑ oder Schwimmbad kann eingereicht und abgerechnet werden. Nach Kursende erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung für die Rückerstattung.
Noch unsicher?
Häufige Fragen und Antworten
Zufriedene Stimmen
Was meine Teilnehmenden sagen
«Ich gehe seit vielen Jahren ins Aqua-Fit zu Samantha. Es macht mir viel Spass bei ihr zu trainieren. Es ist jedes Mal eine Herausforderung, aber danach fühle ich mich so gut, weil ich spüre, dass das Training meinem ganzen Körper sehr gut tut.
Samantha ist immer fröhlich, gut gelaunt und erklärt uns genau, welche Muskeln wir gerade trainieren. Vielen Dank, liebe Samantha, für das tolle Training jede Woche!»
Esther
«Seit einigen Monaten nehme ich an Samanthas Aquafitkursen teil, da ich durch eine chronische Gelenkserkrankung und mehrere Operationen geschwächt und stark übergewichtig war.
Samanthas Professionalität begeistert mich – sie fördert individuell bei Stärken und ermutigt bei Schwächen. Immer mit Humor und neuen Übungen, sodass es nie langweilig wird.
Der Erfolg ist spürbar und sichtbar. Ich empfehle diesen Kurs allen, die Muskulatur stärken und Beweglichkeit verbessern möchten, ohne Gelenke oder Rücken zu belasten.»
Elisabeth
«Nach einem schweren Bergunfall im Jahr 2023 und nach einjähriger Reha konnte ich mich für das Aqua-Fit anmelden. Bereits nach einigen Wochen verbesserte das schonende, aber trotzdem fordernde Training im Wasser meine Beweglichkeit im Knie sowie die Kraft im Oberschenkel merklich.
Für die kompetente und umfassende Betreuung im und am Wasser danke ich Samantha ganz herzlich.»
Gaby
Starten Sie jetzt!
Bereit für ein Aquafit-Training?
Haben Sie Fragen zu den Kursen oder möchten Sie sich für eine kostenlose Schnupperlektion anmelden?
Dann schreiben Sie mir und wir besprechen ganz unverbindlich und unkompliziert die nächsten Schritte.
Ich freue mich darauf, Sie im Wasser zu begrüssen!
Alle Aquafit Kurse finden hier statt:
Hallenbad Untermosen Wädenswil
Speerstrasse 95
8820 Wädenswil ZH
